رمضان مبارك!! مع دخولنا هذا الشهر المبارك الذي يملؤه التأمل والنمو الروحي، دعونا نتحدث أيضًا عن الحفاظ على بشرتنا سعيدة ورطبة. فلنكن صادقين، بينما نركز على ذواتنا الداخلية، تقرر بشرتنا أحيانًا أن تصاب بنوبة غضب بسبب الجفاف.
الصيام خلال النهار يعني تناول كمية أقل من الماء خلال ساعات النهار، ويمكننا بالتأكيد ملاحظة ذلك على بشرتنا إذا لم نكن حذرين. ولكن لا تقلقي، فالحصول على توهج رمضان المشرق في متناول اليد! فكري في هذا باعتباره دليلك الودود للعناية بالبشرة في رمضان مثل المحترفين، وضمان بقاء بشرتك ممتلئة وندية ومشرقة أكثر من قمر رمضان.
لماذا أشعر فجأة أن بشرتي أصبحت مثل الصحراء الكبرى خلال شهر رمضان؟
لست وحدك من يعاني من جفاف الجلد أكثر من المعتاد خلال شهر رمضان. والسبب الأكثر وضوحًا هو الجفاف. فعندما نصوم من الفجر حتى الغسق، تقل السوائل في أجسامنا بشكل طبيعي خلال النهار. وغالبًا ما تظهر التأثيرات على بشرتنا، كونها أكبر عضو في أجسامنا. تخيل نباتًا لا يحصل على ما يكفي من الماء. يبدأ في الظهور متهدلا بعض الشيء، وعطشانًا. وهذا ما يحدث لبشرتنا أيضًا.
ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالمياه. فهناك أشياء أخرى يمكن أن تساهم بشكل خفي في جفاف البشرة أيضًا. فقد تتغير أنظمتنا الغذائية خلال شهر رمضان، وفي حين أن وجبات الإفطار رائعة، فقد نتناول أحيانًا أطعمة أغنى أو أكثر ملوحة، مما قد يؤثر على ترطيب البشرة بشكل عام. ثم هناك النوم - فصلاة التراويح، وتحضيرات السحور، والتغيير في الروتين يمكن أن يعبث أحيانًا بنومنا الجميل. كما يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تعطيل حاجز الرطوبة الطبيعي لبشرتنا. وأخيرًا، دعونا لا ننسى البيئة. فالطقس الحار والجاف، أو حتى تكييف الهواء (نعمة وسبب لجفاف البشرة!)، يمكن أن يسرق المزيد من الرطوبة من بشرتنا.
لا داعي للذعر!
حسنًا، لقد تعرفنا على التحديات. والآن حان الوقت للجزء المثير: كيفية مقاومة الجفاف والحفاظ على بشرتك في حالة جيدة طوال شهر رمضان. فكري في هذه الأشياء باعتبارها أسلحتك السرية للعناية بالبشرة، وهي جاهزة لمكافحة الجفاف واستعادة نضارتها.
الترطيب يبدأ من الداخل (اشرب الكثير!)
لنكن صادقين، إن الترطيب الحقيقي يبدأ من الداخل إلى الخارج. والسحور، تلك الوجبة التي تسبق الفجر، هي منجم الترطيب الذهبي. لا تتناول وجبة سريعة ثم تعود إلى النوم مسرعًا. فكر بشكل استراتيجي فيما تستهلكه لتجهيز بشرتك للنجاح خلال ساعات الصيام.
أولاً وقبل كل شيء: الماء، الماء، الماء! احرصوا على شرب كمية كافية من الماء في السحور. تخيلوا الأمر كأنكم تملأون مخزون الماء في بشرتكم ليومكم. إضافةً إلى الماء، تناولوا الكثير من الأطعمة الغنية بالماء ! فكروا في الفواكه الطازجة والخضراوات المقرمشة المليئة بالرطوبة . البطيخ، والخيار، والتوت، والبرتقال، والسبانخ كلها خيارات رائعة.
استبدل المشروبات السكرية بمشروبات عشبية مرطبة . يُمكن أن يُساهم البابونج أو الكركديه أو حتى الشاي الأخضر (باعتدال لاحتوائه على الكافيين) في زيادة كمية السوائل التي تتناولها يوميًا، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المفيدة. نصيحة أخيرة للسحور: قلل من الملح . فالأطعمة المالحة تسحب الرطوبة من جسمك، لذا فإن تقليل الملح في وجبة السحور سيساعدك على الاحتفاظ بالرطوبة طوال اليوم.
عندما يحين وقت الإفطار، احرص على شرب الماء بانتظام. ابدأ بتناول التمر والماء ، فهذه الطريقة التقليدية للإفطار تُساعد كثيرًا في ترطيب الجسم. يُوفر التمر سكريات طبيعية تُعطي دفعة طاقة خفيفة، أما الماء... فهو ضروري. يُنصح ببدء وجبة الإفطار بحساء أو مرق مُرطب . فهو لطيف على المعدة بعد يوم من الصيام ويُساعد على تعويض السوائل المفقودة. ولا تُحاول شرب كل الماء دفعة واحدة عند الإفطار (وهو خطأ أقع فيه عادةً). اشرب الماء تدريجيًا طوال المساء، بين الصلوات، وأثناء قضاء الوقت مع العائلة، وفي أي وقت آخر. احتفظ بزجاجة ماء في متناول يدك لتذكيرك بشرب الماء طوال الليل.
قم بترقية روتين العناية بالبشرة الخاص بك
لنتأكد من أن روتين العناية ببشرتكِ مُجهز بالكامل لمواجهة تحدي ترطيب البشرة خلال شهر رمضان. التنظيف اللطيف هو الحل الأمثل. فالمنظفات القاسية قد تُزيل الزيوت الطبيعية من بشرتكِ، مما يزيد من جفافها. لذا، استخدمي منظفات لطيفة ومرطبة. المنظفات الكريمية، وماء ميسيلار، والمنظفات الزيتية كلها خيارات جيدة. حاولي تجنب أي منتج يُسبب رغوة كثيفة أو يُجفف بشرتكِ.
بعد ذلك، يأتي دور التونر. يُعدّ التونر المرطب سلاحًا سريًا. ابحثي عن أنواع التونر التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، والجلسرين، أو ماء الورد المهدئ. ضعيه مباشرةً بعد التنظيف لحبس الرطوبة الأولية وتهيئي بشرتكِ للخطوات التالية في روتينكِ.
تُوفّر السيرومات ترطيبًا مُركّزًا مُباشرةً لبشرتكِ. خلال شهر رمضان، تُعدّ سيرومات حمض الهيالورونيك خياركِ الأمثل. يعمل حمض الهيالورونيك كمغناطيس للرطوبة، حيث يجذب الماء ويحتفظ به داخل بشرتكِ. لضمان أقصى امتصاص، ضعي السيروم بعد التونر بينما لا تزال بشرتكِ رطبة قليلاً. ولا تُهملي أبدًا استخدام المُرطّب ، خاصةً خلال شهر رمضان. فهو ضروريٌّ لحبس الترطيب وتكوين حاجزٍ واقٍ. اختاري مُرطّبًا أكثر غنىً ونعومةً من المُرطّب الذي تستخدمينه عادةً، خاصةً في الليل. ابحثي عن مُكوّناتٍ مثل السيراميدات، وزبدة الشيا، أو السكوالين ، المعروفة بقدرتها الفائقة على الترطيب.
بالحديث عن الليل، تدخل بشرتنا في مرحلة الترميم والتجديد أثناء النوم، مما يجعل روتينك الليلي الوقت الأمثل لترطيب إضافي. ننصحكِ باستخدام قناع ليلي أو كريم ليلي غني لتعزيز ترطيب بشرتكِ أثناء الراحة. وحتى لو كنتِ تقضين وقتًا أطول في المنزل خلال شهر رمضان، فإن استخدام واقي الشمس ضروري خلال النهار. فالأضرار الناتجة عن الشمس قد تزيد من جفاف بشرتكِ وتسرّع من ظهور علامات الشيخوخة. ضعي واقيًا من الشمس واسع الطيف كل صباح، حتى في الأيام الغائمة.
وأخيرًا، لا تنسي شفتيكِ. فهما عرضة للجفاف بشكل كبير. احرصي على حمل مرطب شفاه معكِ دائمًا، وضعيه بسخاء طوال اليوم، وخاصة قبل النوم، لمنع تشقق الشفاه.
نصائح إضافية لتوهج إضافي
إلى جانب الأساسيات، يمكن لبعض التعديلات البسيطة أن تُحسّن روتين العناية بالبشرة خلال شهر رمضان. فبينما قد يبدو الاستحمام بالماء الساخن مُريحًا، إلا أن الماء الساخن قد يُجرّد بشرتك من رطوبتها. لذا، يُنصح بالاستحمام بماء فاتر أو حتى بارد للحفاظ على ترطيب بشرتك. وإذا كنت تعيش في مناخ جاف أو تستخدم مكيف الهواء بكثرة، ففكّر في استخدام جهاز ترطيب الهواء ، خاصةً في غرفة نومك ليلًا. فهو يُعيد الرطوبة إلى الهواء، مما يُفيد بشرتك بشكلٍ كبير.
الأهم من ذلك، استمعي إلى بشرتك. انتبهي إلى شعورك بها. إذا شعرت بأنها مشدودة أو جافة، عدلي روتينك وفقًا لذلك. قد تحتاجين إلى وضع المرطب بشكل متكرر أو دمج زيت الوجه في روتينك للحصول على تغذية إضافية.
تذكري أن رمضان شهر للتأمل والسكينة. لا تُرهقي نفسكِ كثيراً بالعناية بالبشرة! ركّزي على النعم الروحية لهذا الشهر، واعلمي أنه بهذه التعديلات البسيطة، يمكنكِ الحفاظ على بشرتكِ رطبة ونضرة طوال هذا الشهر المبارك.
